6 miembros de adidas Runners Buenos Aires y 1 desafío: correr su primeros 21K el domingo 25 de agosto. Esto es #Proyecto21K.
“#Proyecto21K surgió en las reuniones que mantenemos con el equipo que dirige la comunidad de adidas Runners. Seleccionamos corredores de ambos sexos dentro de nuestra comunidad de corredores y los invitamos a participar de este proyecto. El requisito era que nunca antes hubieran corrido 21K”, nos cuenta Lelio De Crocci, Running Head Coach de AR Buenos Aires.
Es así que seis integrantes de la comunidad fueron invitados a ser parte de un programa personalizado (y guiado) de entrenamientos, con el objetivo de cruzar la tan ansiada meta de la media maratón de Buenos Aires el domingo 25 de agosto, el emblemático evento el que participarán unos 20 mil corredores. Los seis de distintas edades, profesiones y estilos de vida, y con diferentes formas de encarar el deporte en sus rutinas.
“Buscamos diferentes historias que movilizaran y tuvieran puntos de partida diferentes. Lo que queremos contar es que, si bien estas personas tienen estilos de vida muy distintos, comparten una meta. Pueden venir de practicar otros deportes -incluso del sedentarismo- y sin embargo, ponerse un objetivo y cumplirlo. Queremos influenciar y motivar al resto de la gente a que se sume al running, y se animen a plantearse objetivos ambiciosos, como el correr una media maratón”, continúa Lelio.
LOS CORREDORES
Facu es capitán de adidas Runners. Si bien hizo deporte toda la vida, esta carrera se plantea como un desafío personal muy físico. Para Chelu y Agustín, correr es despejar la mente; Gaby simplemente corre porque le divierte; Manuela entrena para estar en movimiento y superarse; y Agustín sabe que llegar a la meta será un momento inolvidable en su vida.
Al tener los seis distintas edades, actividades y motivaciones tan distintas, el Running Head Coach diseñó para cada uno un plan de entrenamiento propio. “Los planes fueron individualizados de acuerdo a las posibilidades de entrenamiento, a la cantidad de horas que le iban a poder dedicar, a su historial, y además, en base al progreso. Tuvimos un seguimiento semanal y hasta diario, porque no faltaron cuestiones personales, de salud, hasta viajes. Hemos pasado por diferentes situaciones con los chicos que obligaron a adaptar los planes, para que llegaran de la mejor manera al domingo”.
EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE
Parte del entrenamiento incluyó visitar a Alejandra Hintze, Medical Head Coach, para cumplir con un examen físico completo, controlar el peso y medidas de cada uno, así como realizar pruebas de pisada y verificar cuál es el calzado indicado para cada corredor.
Todo esto, porque es fundamental contar con el entrenamiento invisible perfecto. ¿De qué se trata? “Es todo lo que se hace fuera de la sesión de entrenamiento. Cuando entrenamos, sometemos al cuerpo a un especie de agresión. Y cuando termina ese estímulo, el cuerpo comienza a reponerse y a juntar fuerzas (y hasta un poco más; ese fenómeno se llama “sobrecompensación”) para que si, eventualmente llega otro estímulo, poder estar a la altura de las circunstancias. El entrenamiento invisible es todo lo que hacemos para que el cuerpo se recupere mejor: alimentarse bien, descansar, dormir, hacerse masajes. Todo eso fomenta una mejor recuperación y adaptación del cuerpo al entrenamiento. Es de vital importancia”, indica Lelio.
EL GRAN DÍA
A las 7.30 hs. del domingo 25 de agosto arranca en Av. Figueroa Alcorta y Monroe, una de las carreras más convocantes de Latinoamérica, para el que ya existen más de 20 mil inscriptos. El circuito incluye pasar la Av. 9 de Julio, el Obelisco, la Casa Rosada y hasta volver por autopista, con diferentes puntos de hidratación y asistencia médica en el camino.
¿Cómo prepararse y controlar la ansiedad de los días previos al evento? “El entrenamiento ya está terminado. Es el momento de descargar, de manejar las ansias. Hay que disfrutar de la previa, de ir a buscar el kit; alimentarse e hidratarse bien, hacer una buena carga de hidratos los días viernes y sábado y, sobre todo, dormir bien. La carrera hay que disfrutarla de principio a fin. Y cuando se vea el arco de llegada, habrá que olvidarse del reloj y dejar salir las emociones, porque es un momento único. Arcos de llegada habrá muchos, pero el primero es uno solo, y no se lo van a olvidar en su vida”, asegura Lelio.
En varios capítulos en video, todo el proceso de entrenamiento del #Proyecto21K puede seguirse en https://www.adidas.com.ar/proyecto21k +
LAS MEJORES ZAPAS PARA CORRER LOS 21K
UltraBOOST 19 es uno de los más recientes lanzamientos de adidas Running. Es el calzado indicado para carreras, medias maratones o maratones, que lleva un 20% más de tecnología BOOST en su mediasuela que sus antecesores. Hay nuevos colores para este modelo revolucionario para una nueva era de running. Encontrá más información sobre BOOST en adidas.com/feeltheboost +
